[...] jechałem tak że 3xMT i 3xSiłownia czyli mam to na równo.. :) Ale coraz częściej myślę czy nie zacząć trenować 5xMT bez siłowni. Prawdopodobnie na następny rok już był na jakiś zawodach dobrze przygotowany bo 5xMT to nie to samo co 3xMT a stażu już troche mam :) Tylko chodzi o to żebym nie żałował kiedyś tego wyboru bo teraz mam 15 lat jak [...]
[...] i przesunietą rzepke,meczyłem sie z tym 2 lata aż zaczołem normalnie CHODZIĆ ,wczesniej to tylko spacerowałem sobie przez 2 lata,koledzy musieli na mnie cały czas czekaćjak chodziliśmy na piwko :D,wtedy nie mogłem nawet kroku przyspiszyća jak kiedyś chciałem szybciej gdzieś pójść to potem tydzień mnie tak bolało kolano żęmyślałem żę***ne.i [...]
[...] wiecej. Ogolnie nie lubie weglofobi, scislych zalecen, szczegolnie u ludzi kochajacych dobrze trenowac. Pani Kasia przy biurku i na spacerkach to inna sprawa. Na szkoleniach jak widzialam, ze high carb to jest 150gr dla niedoczynnosci tarczycy to smiac mi sie chcialo. Nie, na pewno nie u mnie. Dobranie zywienia zajmuje czas, to droga [...]
Kiedyś pamiętam tolerowałem bdb trena, ostatnio jak poleciałem na tren enan to miałem takie problemy z trawieniem, ciągłe gazy, biegunki że odstawiłem to w choj, wszystko wróciło do normy po kilku miesiącach. Nawet keto które jest dla mnie idealne pod względem trawienia/samopoczucia i wgl, nie przynosiło żadnego efektu, a na wysokich węglach to [...]
Ja dam wam taki przykład np. jak kiedys nie widziałęm brata przez 3 tyg., a był w czasie dojrzewania to wydawało mi sie zae strasznie urósł, a bedac w domu zdawało mi sie, ze nie rosnie chodz stawał sie coraz wyzszy. To tak samo jest z przyrastajaca masa ciała nie zauwazymy efektów kazdego dnia, ale patrzac na swoje ciało np. 2 x a miechu to [...]
jesli masz problemy z powodu ILOSCI ryzu, to moim zdaniem nie powinienes sie zmuszac (zwlaszcza na poczatku). zrob sobie dwa razy po 50g + ten kurczak i zobacz jak sie bedziesz z tym czul. jesli ok to potem stopniowo zwiekszaj po te 5-10g co pare dni (caly czas dbajac o to, zeby czuc sie komfortowo ze spozywana iloscia) i podejrzewam, ze w ciagu [...]
[...] kontuzji, jeśli będziesz bił w worek bez nadzoru instruktora" "jeśli nie ćwiczysz w klubie to jest bez sensu, bo techniki i tak się nie nauczysz" może mi ktoś wytłumaczy jakiej kontuzji? owszem jakieś zwichnięcia/wybicia nadgarstka czy palców wchodzą w rachubę, ale nikt chyba nie jest na tyle głup by bić w worek na "miękkiej" ręce, czy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangielke 15 kg po 2,5 2,5 2 2 2 2 i gryf wazy 1 kg. troche ciezaru jest. teraz sie zastanawiam czy pozyczyc hajs na 20kg taleze po 5 kg i wtedy mialbym max sztangielki po 26 kg. moge przy wyciskaniu na klate sztange zastapic sztangielkami? jak tak to jak dobrac ciezar do nich? na klate na raz biore90 a serie robie z 60 70 kg na szatndze.
[...] przywrociles mi sens zycia nie mogles wczesniej przyjsc, przez 6h zylam w przekonaniu ze juz nigdy nie posmakuje mojej odzyweczki z cieplym mleczkiem. Ej a jak ja mam tablety z konska dawka 15g("amino 1500" heh wcale sie nie zdziwie jak sie myle, juz raz sie tak kiedys osmieszylam mylac dawki nie umiejac odroznic gr [...]
te keremy są tak naprawde g**** warte.... wsyzstkie włoski sie nie usuwaja :)ja kiedyś jak używałam to wacikami scierałam wtedy efekt był lepszy bo więcej włosów schodziło ogólnie czasochłonne i męczące -przyzwyczaiłam się do maszynki ...
no to akurat nie jest takie trudne jak się jje codziennie tuńczyka, kiedyś tak miałem że jadłem 2 razy dziennie z braku innego dobrego źródła białka. Ale jednak pocieszyłeś mnie jakby nie patrzeć. A skąd bierzesz takie wyniki badań?? Jakąś zagraniczną stronke mozesz moze podrzucić??
Wouk jak może nie byc Alchemia mętnym szajsem skoro alchemia to polska Underground to ta sama rozlewnia co rozlewa tez sok w flakony z naklejką eurochemu polskiego. To po dece british dragon tez są koty zadowoleni mimo ze tam pływa tesc. Wiec w tym trenie moze pływac jakis saa z małym steżeniem i wtedy pojdzie laikowi troche siły i powie [...]
[...] pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). Powtórz 3x 2.Mostek na piłce: te same [...]
[...] chleb, lub grachamka z piersia kurczaka i salata + pomidor. pierwszy lunch o 13.00: cycki kuraka z ryzem/kasza (gotuje poprzedniego dnia wieczorem i pakuje w pojemnik) jak moge wyskoczyc do pomieszczenia kuchennego, to podgrzewam na mikrofalowce, jak nie to wciagam na zimno (ta druga opcja niestety czesciej) drugi lunch 15-16: cycki kuraka [...]
Tym sposobem rowniez doszedlem do 120 kg, ale juz nie mam dynamiki i ekslozywnosci, 100 kg nie wycisne tak jak kiedys 15x, tylko z 8! Myśle, ze w Twoim przypadku plyometryka bedzie strzalem w dziesiatkePomoze Ci ona poprawic parametry szybkosci i dynamiki, ktorej jak juz wspomniales Ci brakuje A co do cyklow to mysle, ze nie powinny one polegac [...]
Może masz niewłaściwą pozycję przy wykonywaniu danego ćwiczenia?!Mnie kiedyś również dokuczał podobny ból w tym miejscu, przez niewłaściwą pozycję ale przechodził po jakimś czasie(jak zaczołem wykonywać poprawnie).Poszukaj sobie zdjęć jak należy wykonywać to ćwiczenie.
[...] kiedyś bardzo ciekawy wywiad z Armtrongiem byl i mówił o tym. Dobrze rozgrzewaj kolana i stawy skokowe. Nie stosuj przy ćwiczeniach żadnych opasek! Po za tym nie napisałaś jak długo jeździsz, bo wszystko możesz już wiedzieć, po za suwnicą oczywiście. Do tego masz strasznie dużo powtórzeń, teraz zajmij się jeszcze silą, potem rzeźbą i [...]
[...] paru kg i ładnie zarysowane mięśnie. Kiedyś dużo boksowałem i wyglądałem nieźle (mimo niewielkich obwodów) no ale teraz na treningi bokserskie nie mam czasu... Sprzęt jakim dysponuję to wolne ciężary (brak maszyn): ławka płaska + sztanga (obciążenie ok 200 kg), ławka skośna, drążek, hantle, modlitewnik, sztanga łamana, piłka gimnastyczna [...]
Nie rozumiem dokładnie z tymi zrostami. Co powoduje, że po operacji i nie chodzeniu przez 2-3 tygodnie teraz nie mogę do końca zgiąć nogi w kolanie? Co tam się pozrastało? Muszę przyzwyczaić ścięgna do tego, żeby znów rozciągały się tak jak kiedyś? A jeśli tak to które dokładnie?
redukcja w toku...
